Самоучитель точечного массажа. (  стр.98 из книги "Метаморфозы целительной иглы"
В.С. Гойденко, Т.Е. Норкина)

Точечный массаж ведет свое происхождение от древневосточных
чудесных точек. Он такой же общепризнанный способ воздействия
на них, как иглоукалывание, прижигание и прогревание, такой же
древний, но не такой же энергичный. По характеру воздействия
точечный массаж ближе всего к иголоукалыванию, представляя собой
то же механическое раздражение. Китайцы удостоверяют это названием -
пальцевый чжень.
От обычного общего массажа, достоинства которого люди оценили также в
давно минувшие века ( расцвет его относится к 1 веку до нашей эры, в императорском
Риме) и не разочаровались по сию пору, точечный отличается лаконизмом. Приемы
те же: поглаживание, растирание, разминание, вибрация плюс давление, а затрат
труда и времени неизмеримо меньше. Одно дело обработать почти 2 или 2 "с гаком"
квадратных метра поверхности тела ( все мы разных размеров), другое - 10 (берем
предел) точек, каждая - не более квадратного сантиметра.
Как представитель семейства пунктационных рефлексотерапевтических приемов
точечный массаж умеет с маленькой площади за самое короткое время получить
большую эффективность. В нашей высокоскоростной жизни это качество особо
ценное. В Томске врачи сравнили результаты массажа поясничной области  и
массажа только активных, болевых точек. В обоих группах - страдающие остеохондрозом
позвоночника, осложнившимся приступами боли; всем массаж делали вибрационным
аппаратом. Точечный массаж достоверно вышел вперед, помог больше и быстрее.

И еще одно достоинство. На сей раз по сравнению с иглотерапией и злектро-, фотопунктурой:
массаж прост и безопасен, самомассаж в состоянии освоить каждый, стоит захотеть
и немного вникнуть в описание приемов.
Наш самоучитель, надеемся, поможет читателю овладеть нехитрыми премудростями диалога
своих пальцев с активными точками своей "шкуры".

Основное назначение точечного массажа - унять боль, снять спазм мышц, ослабить нервное
напряжение. Но он может оказать помощь и в противоположном направлении - когда
важно стряхнуть усталость, активизировать организм или отдельные его системы. Показания
к точечному массажу включают десятки недугов. Здесь заболевания и нервной системы
( от невритов, невралгий и так называемых вялых параличей до сексуального невроза
и ночного недержания мочи), и сердечно - сосудистой  (гипертония и гипотония), и
расширения вен, насморк, бронхит, язвенная болезнь, повреждения опорно-двигательного
аппарата, а также ряд других болезней.

Конечно, от самопомощи многого требовать не приходится. В руках опытного специалиста
возможности точечного массажа раскрываются несравненно полнее. И все-таки тот, кто
займется таким самодеятельным оздоровлением, не пожалеет. Не следует только
наделять его не свойственным ему безграничным могуществом и в угоду этому
кумиру отказываться от всех предложений медицины, коль скоро дело дошло до них.
При некоторых заболеваниях массаж, и точечный в том числе, вообще запрещен.
Это относится к инфекциям, воспалительно - аллергическим поражениям кожи,
острому туберкулезу, новообразованиям. Если предстоит операция, точечный массаж
тоже не уместен. Не следует также впадать в самообман и облегчать себе
жизнь с помощью самомассажа, заменяяим ту порцию физической активности,
какая необходима по возрасту и образу жизни. Точечный массаж - не вместо
физкультуры, прогулок, а вместе в ними, не вместо умеренности в еде, а наряду
с рациональным питанием.

Покончив с запретами и оговорками, приступим к изложению технологии.

Орудия труда: кончик большого и указательного пальцев, их концевые фаланги,
со стороны ладони, сустав полусогнутого указательного или среднего пальца.

Приемы.
Поглаживание: подушечка большого или указательного пальца кругами, почтине расширяя
их, скользит по коже, не собирая ее в складки.
Растирание повторяет поглаживание, но с большим давлением.
Надавливание делают кончиком большого или указательного пальца, не сильно.
Разминание - это усиленное и прерывистое надавливание.
Вонзание напоминает разминание с постепенно нарастающим давлением;
пальцы, извините, складывают кукишем и вонзают кончик большого пальца
либо, повернув ладонь кверху, давят суставом полусогнутого среднего
пальца, увеличивая нажим.
Вибрация, в свою очередь, похожа на вонзание, осуществляемое большим
пальцем, отличие в том, что он должен совершать колебательные движения
либо с частотой 120 в минуту ( их делают сериями по 5-15 секунд каждая с перерывом
в 3-5 секунд), либо более медленные одиночные ритмичные удары.

Мышцы - носители активных точек, которые предстоит поглаживать, разминать,
надавливать и т.п. - надо расслабить, с этого начинается самомассаж. Движения
работающей руки должны быть ритмичными.
Как и другие методы акупунктуры, точечный массаж и самомассаж таят в себе
возможности и успокаивающего и возбуждающего действия. Успокоение достигается
сильным раздражением, возбуждение - слабым. (Этот парадокс, напомним, часто
сопутствует точечной рефлексотерапии.) Для сильного, то есть тормозного,
раздражения требуется длительное, медленно нарастающее по силе
и глубине воздействие. Для слабого ( оно же возбуждающее) раздражения
воздействие должно быть быстрым  и коротким, не особенно глубоким,
интенсивность его почти не меняется за те полминуты, которые приходятся
на одну точку приложения силы.

Для успокаивающего эффекта круговые движения, как ни мал их радиус, делают
от центра точки к ее периферии по разворачивающейся спирали, для возбуждающего,
наоборот - к центру по сходящейся спирали. Так диктуют ионы калия и натрия, теснящиеся
в жидкости вокруг каждой нервной клетки. Если преобладает калий, возникает возбуждение,
если натрий - торможение. Когда массируют по разворачивающейся спирали, ионы
калия, более подвижные, разбегаются ( прибегнем к грубой схеме) в стороны, и натрий
получает перевес в точке воздействия. Итог - торможение. Когда массируют по сходящейся
спирали, ионы калия стремглав мчатся к центру точки, перетягивают там
равновесие в свою сторону, происходит возбуждение.

Для успокаивающего, болеутоляющего эффекта - если надо освободиться от
внутреннего напряжения, раздраженности, побороть бессонницу, успокоить боль,
расслабить мышцы - самомассаж начинают с легкого поглаживания по
разворачивающейся спирали. Постепенно увеличивают давление, и поглаживание
плавно переходит в растирание, потом в разминание. Подушечка пальца как бы
ввинчивается в мышцы, не "съезжая" с точки воздействия. Заключительный
прием, следующий за разминанием без перерыва, - надавливание.  Палец "замирает"
на точке и только кончиком все сильнее давит, доставая даже до кости. Сильное
надавливание продолжается 20 -30 секунд. Желательно, чтобы оно увенчалось
онемением, ломотой, ощущением прохождения электрического тока. Если так не
получается, прибегают к вонзанию, излюбленному приему восточной медицины.
Затем круговые движения пальца возобновляются, но в обратную сторону,
по сходящейся спирали. Все приемы повторяют в обратном порядке, постепенно
убавляя силу. Заканчивают легким поглаживанием. Вся процедура длится на одной
точке 1,5 - 3 минуты. За один раз массируют 2 - 4 места.

Возбуждающий метод используют, когда надо встрепенуться, согнать с себя
усталость, преодолеть мышечную слабость, сонливость, повысить работоспособность,
стимулировать деятельность внутренних органов. Приемы самомассажа в основном
те же, что и для тормозного метода, но проводятся в учащенном темпе, резче ( не сильнее,
а именно резче), прерывисто и более поверхностно - не глубже мышц. Часто применяется
вибрация. На каждую точку отводится 30 - 40 секунд. Можно использовать весь набор
средств, можно - один какой либо прием или в щадящий вкрапливать более резкий,
например, выполняя растирание, сделать два-три быстрых вонзаний или вибраций. За
один раз массируют 6 - 8 точек.

Среди людей, наслышанных о "таинствах иглы", особую популярность снискал
в последнее время один из приемов точечного самомассажа - надавливание.
Под именем акупрессуры - термина маловразумительного, ибо дословно
это "иглодавление", его рекламируют как "лучший из новых китайских методов
лечения". Преимущества его перед другими приемами самомассажа столь
же сомнительны, как и новизна, но допустимо применять этот баловень моды и
отдельно, в качестве самостоятельной процедуры.

Тормозной и возбуждающий варианты этого способа раздражения активной
точки различаются примерно так же,  как и в "многослойном" точечном массаже.
Успокаивающее действие достигается путем постепенного наращивания
давления - от едва ощутимого прикосновения вплоть до легкой боли. В этом
положении палец задерживают и ослаблять давление начинают через
5 - 7 секунд, возвращаясь постепенно к исходной степени. В этом положении
пауза такой же длительности, что и при нажиме, затем повторение от минимума
силы к максимуму. Тормозной метод прессации допускает и быстрое прекращение
давления, как только почувствуется легкая боль. Палец от кожи не отрывают и после
той же пятисекундной паузы вновь наращивают давление. В обоих случаях
надавить - отпустить повторяют по 3 -4 раза.

Для возбуждающего эффекта главное, в противоположность тормозному, -
быстрое увеличение давления. А обратный ход, как и в тормозном методе,
может быть и быстрым и медленным. Вслед за легким надавливанием,
без перехода и подготовки, тем же пальцем, не отрывая его, рывком,
до боли, быстро как бы наносят укол за уколом. Можно вместо таких
вонзаний надавить без рывков подушечкой сразу сильно и глубоко,
чтобы появилось ощущение онемения, распирания, прохождения
электрического тока. В этот момент палец задерживают, продолжая
кончиком нажимать, и, выждав 5 -7 секунд, медленно отпускают.

После еще более короткого перерыва снова сильно и ровно надавливают.

Усиление боли во время самомассажа, появление головной боли,
головокружения  - свидельство неумелых действий, надо поискать
свою ошибку.

Опытный профессионал, владеющий точечным массажем, знает
70 - 120 адресов для помощи при различных состояниях и заболеваниях,
умеет выбрать нужные в соответствии с состоянием всего организма
и конкретными проявлениями болезни. Массажисту - самоучке такое
не под силу и ни к чему. Пациент у него один - он сам, и сам себя он
не лечит. Цель точечного самомассажа скромнее - помочь организму
в трудные моменты, избавить от приступа боли, ослабить или ликвидировать
симптомы хронических заболеваний. Применительно к этим задачам
составлены рецепты точечного самомассажа, которые читатель найдет
на следующих страницах.
В них ( не хотим обольщать посулами) - азы точечного массажа, те из
подвластных ему заболевании и ситуации, которые не требуют особого
мастерства и часто встречаются в повседневной жизни, представляют
интерес для многих. Весьма желательно перед тем как начать делать
точечный самомассаж, посоветоваться с врачом - рефлексотерапевтом,
получить от него конкретные инструкции.

В большинстве рекомендуемых наборов точки указаны " с запасом",
на случай если самомассаж придется делать длительно и менять точки
воздействия, "впрягать" свежие, как говорится, ехать на перекладных.
Дело в том, что местные и сегментарные активные точки, расположенные
вблизи очага боли и неблагополучия или связанные  с ним через спинной
мозг, спустя какое-то время слабее реагируют на раздражение, нуждаются
в передышке. Поэтому через для два - три желательно одну уставшую
точку заменить неиспользованной, обязательно местной или сегментарной,
потом произвести следующую замену, а то и третью. После краткого отдыха
неженки снова готовы к употреблению.

Точки общего действия - расположенные на руках и ногах ниже локтя и колена,а
а также на ушной раковине - выносливее, их можно массировать изо дня в день.
Такая неутомимость очень кстати для точечного самомассажа, выполняющего
роль утренней зарядки или, наоборот, привычного снотворного. В пределах
одного набора не возбраняется провести конкурс на звание "лучшего по
профессии": перепробовать поочередно предлагаемые точки и "взять в штат"
те, что покажутся наиболее эффективными. В этом случае пристрастное личное
мнение - самый убедительный довод. Индивидуальные поправки пойдут на пользу,
повысят эффективность самомассажа.

Случается, что заявки на точечный массаж поступают одновременно от нескольких
органов, одно неблагополучие наслаивается на другое. Желая всем угодить,
быстрее урегулировать внутренние конфликты, помните, что эффект отнюдь
не пропорционален числу "задействованных" точек. Более десяти за один сеанс
вообще не берут, и то это - чрезвычайная мера. В первые разы круг воздействий
значительно меньше - 2 -3 точки. К одной  и то же точке, как она ни многогранна,
в ходе одного сеанса более двух раз не обращаются ( за "раз" принимаем всю
гамму приемов, они составляют одно целое).

Симметричные точки обычно, если нет оговорки, не разделяют, используют
обе и часто одновременно, пуская по возможности в ход обе руки.

От точки к точке переходят в такой последовательности: от головы к телу, от спины
к груди, от туловища к конечностям, от рук к ногам, с левой стороны на правую.

Как найти у себя нужную точку? Приборов с электродами-щупами в личном пользовании
нет, измерение индивидуально - пропорциональных отрезков достаточно
хлопотно для несведущего человека, поэтому на рисунках и в пояснениях указаны
анатомические ориентиры: впадины, бугорки, суставы, позвонки и прочие
заметные детали. Дальше поводырем каждому будет его собственный
палец. Полусогнув его, кончиком мягко, слегка нажимая, ощупывают место,
где должна быть разыскиваемая точка, и она обнаружит себя. Если палец
провалился ( сказано, конечно, огрубленно) в "ямку без дна" ( там слабее
напряжение тканей) или натолкнулся на некоторое уплотнение, - это активная
точка. Третья особая примета, встречающаяся даже чаще, чем две первые,
чувствительность при слабом надавливании, заметно превосходящая
чувствительность окружающей кожи.

От "попавшейся" активной точки в одном каком-то направлении распостраняется
своеобразное, едва уловимое ощущение распирания, онемения, тяжести.

Итак, 20 рецептов точечного самомассажа с рисунками и пояснениями, в каких
ситуациях, ради чего и как применять приемы и правила этого вида
самопомощи.

Теги: точечный, массаж, книга